수면의 질이 건강에 미치는 영향
잘 자는 것이 진짜 건강의 시작 - 식습관도 운동도 모두 중요하지만, 수면의 질이 건강에 미치는 영향에 대해 소개해드리겠습니다.하루 24시간 중 약 3분의 1을 차지하는 수면.하지만 우리는 그 시간을 점점 줄이며 살아간다. 스마트폰, 야근, 스트레스, 불면증 등으로 밤은 짧아지고, 피로는 쌓여만 간다. “잠 좀 푹 자고 싶다”는 말이 입버릇처럼 나올 정도로 많은 현대인들이 수면 부족과 수면 질 저하에 시달리고 있다.그렇다면, 수면이 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까? 단순히 피로 회복을 넘어서서, 수면은 신체 기능, 면역력, 정신 건강, 체중 관리까지 거의 모든 건강 요소에 영향을 준다. 이번 글에서는 수면 부족이 몸에 미치는 영향, 수면 습관 개선 방법, 그리고 질 좋은 수면을 위한 팁까지 자세히 알아보..
2025. 4. 15.
디지털 디톡스의 필요성과 실천법
잠시 멈추면, 더 많이 회복된다. - 하루에 얼마나 많은 시간을 들여 스마트폰을 들여다 보고 있을지 이에 대한 심각성, 그리고 디지털 디토스 실천하는 법을 알려드리고자 합니다. 하루에 스마트폰을 몇 시간이나 사용하고 있을까?출근길 지하철, 점심시간, 잠들기 전까지… 손에서 놓지 못하는 스마트폰. 일상에서 없어서는 안 될 존재가 된 디지털 기기는 우리에게 정보와 편리함을 가져다주는 동시에, 과도한 자극, 피로, 집중력 저하, 감정 기복까지 안겨주고 있다.‘디지털 디톡스(Digital Detox)’는 말 그대로 디지털 기기에서 잠시 거리 두기를 통해 뇌와 감정을 회복하는 시간이다. 단순히 스마트폰을 덜 쓰는 게 아니라, 나의 집중력과 정신 건강을 회복하고, 삶의 주도권을 다시 가져오는 과정이라고 할 수 있다..
2025. 4. 14.
